最快速減肥方法，超快速減肥法，快速瘦身方法

　　化妝品大傢都喜歡含有精油的，那麼精油對於現代女性都並不陌生，但是使用精油減肥，你又試過瞭嗎？減肥是每個女生的計劃中事，但是選擇健康效果好的減肥方法才是重點。那麼用精油減肥有效嗎？瞭解自己是哪種類型的肥胖，對癥下“精油”吧！快來看看精油這種減肥藥的作用吧。 　　 　　肥胖類型一：脂肪型肥胖。用手捏起肥胖部位的肉肉，如果看得到這些肌膚像橘皮一樣，一般都屬於脂肪型肥胖。應采用燃燒脂肪為主的精油。 　　 　　肥胖類型二：水腫型肥胖。看起來皮膚很白嫩，肌肉按下去後反彈回來，松松軟軟的，這多半是水腫型肥胖。應采用促進排水的精油。 　　 　　肥胖類型三：混合型肥胖。如果脂肪的堆積用手摸起來並不十分明顯，但是會松軟會抖動，就屬於混合型的肥胖。需要先燃脂，然後去水腫。 　　 　　 【脂肪型肥胖】 　　 　　1、檸檬油。被稱為身體清道夫的檸檬油，可以有效地將身體內的毒素排出，同時增強肝、腎的功能，有效促進體內血液循環以及新陳代謝的增強，可以加快減肥的速度。 　　 　　2、檜木油。這種精油可以調節體內水平衡，有很好調理身體的作用，可以幫助快速燃燒脂肪的同時，還有助於緩解鼻炎等呼吸道疾病。 　　 　　3、柑橘油。有芬芳甜蜜的柑橘油，可以清除體內多種毒素，也可以緩解毒素引起的癥狀，對身體有極強的清潔作用，保護肝臟，促進肝臟的功能，有效分解脂肪。 　　 　　 【水腫型肥胖】 　　 　　1、當歸油。用當歸油不僅可以減肥，還可以有效改善淋巴系統，將人體生病時候積累在體內的毒素排出體外，也可以清楚留在體內的水瀦留和毒素問題，清除水腫，加強皮膚出汗的效果。 　　 　　2、天竺葵油。天竺葵精油的氣味十分濃烈，適用於按摩、洗澡或者做精油SPA，可以長期維持體香。而天竺葵精油可以清除體內的毒素，且利尿效果好，可以幫助身體排出多餘的水分。促進肝腎的活動，增強免疫功能。 　　 　　3、葡萄柚油。可以提神醒腦，幫助恢復體力。有效促進淋巴循環，控制體內的水平衡，減少體液瀦留，增加尿量，減少水分停留體內造成水腫。 　　 　　 【混合型肥胖】 　　 　　1、黑胡椒油。如果你有便秘的煩惱，使用黑胡椒油可以促進腸胃功能，恢復腸胃動力，促進腸道蠕動，可以達到有效排毒的作用，可以通便瘦身。 　　 　　2、茴香油。茴香油同樣具有良好的排毒和解毒的功效，當人們飲食過量的時候，使用茴香油按摩穴位有助於腸胃的...

　　雞蛋是一種營養豐富的食物，這是得到社會大眾的認可的，在以前物質條件不太好的時候，產婦都是靠吃雞蛋來補充營養。在現在這個物質得到瞭極大豐富的時代裡，雞蛋依然是受到大眾青睞的一種營養食物。不過，雞蛋應該怎麼吃才能夠最大限度地保持其營養呢? 　　一個雞蛋重約50克，含蛋白質7克、脂肪6克、產生熱能82千卡。雞蛋蛋白質的氨基酸比例很適合人體生理需要、易為機體吸收，利用率高達98%以上，營養價值很高。雞蛋中鈣、磷、鐵和維生素A含量很高，B族維生素也很豐富，還含有其他許多種人體必需的維生素和微量元素，是小兒、老人、產婦以及肝炎、結核、貧血患者、手術後恢復期病人的良好補品。 　　雞蛋雖好，但在吃的數量上還應講究科學。據近期調查表明：在一些城市職工中，有些從事腦力勞動或輕體力勞動的青年人，為增加營養，一天要吃5～6個雞蛋;有的中、小學生每天早餐吃3個雞蛋，午、晚餐也吃1～2個。在一些農村裡，產婦每天要吃10～15個，月子裡竟吃300～450個。他們認為："雞蛋有營養，多吃補身體。"其實不然，吃得太多，反而會給身體帶來一些不良影響。 　　雞蛋吃法多種多樣，就營養的吸收和消化率來講，煮蛋為100%，炒蛋為97%，嫩炸為98%，老炸為81.1%，開水、牛奶沖蛋為92.5%，生吃為30%～50%。雞蛋怎麼煮最有營養呢?來看看雞蛋的最營養吃法排行榜，及其正確做法。 　　光知道哪種雞蛋做法最好還不行，如果操作不對，不但會讓口感變差，更會影響營養，甚至產生有害物質。 　　第一名：帶殼水煮蛋。加熱溫度低，營養全面保留。 　　煮雞蛋：雞蛋應該冷水下鍋，慢火升溫，沸騰後微火煮3分鐘，停火後再浸泡5分鐘。這樣煮出來的雞蛋蛋清嫩，蛋黃凝固又不老，蛋白變性程度最佳，也最容易消化。而煮沸時間超過10分鐘的雞蛋，不但口感變老，維生素損失大，蛋白質也會變得難消化。 　　第二名：蒸蛋。加熱溫度較低，核黃素、葉黃素等水溶性維生素損失少。 　　雞蛋羹：不要在攪拌雞蛋的時候放入油或鹽，這樣易使蛋膠質受到破壞，蒸出來的蛋羹又粗又硬。也不要用力攪拌，略攪幾下，保證攪均勻就上鍋蒸。另外，蒸蛋羹時加入少許牛奶，能讓其口感更滑嫩，營養含量也更高。 　　第三名：水煮荷包蛋。加熱溫度較低，水溶性維生素有少許損失。 　　煮荷包蛋：水沸時打入雞蛋，轉至小火煨熟。咸味的荷包蛋中可以加入西紅柿、青菜...

　　有些減肥的妹子聚餐的時候很苦惱，大傢一起吃飯，不去不太好，去瞭總是控制不住自己多吃，回來後便各種後悔;其實聚餐不要緊，隻要把握好幾個要點，聚餐也可以減肥。 　　1、一碗清湯 　　很多人吃飯的習慣是先飯後湯，但對減肥人士來說，先喝湯才是更科學的。喝湯能讓你在飯前已經快速增加飽足感，同時可以暖胃，讓血液回流到胃部幫助消化。而喝湯時，最好是選擇清湯，不要一次太大口，而是要小口小口地慢慢喝。喝完湯時，你就會感覺自己飽瞭一半瞭! 　　2、蔬菜 　　蔬菜含有豐富的纖維質，喝完湯後吃蔬菜可以填飽肚子，增加滿足感。若能食用涼拌或生食不加油的蔬果就更棒瞭。因為少瞭油，蔬菜的熱量就會更低。但如果吃的是炒油菜，建議先瀝除菜汁或是油分再吃，這樣可降低熱量。 　　3、100g肉 　　肉類、魚或蛋類皆屬高蛋白及高油脂的食物，為瞭飲食營養的均衡，一定要適量攝取。但減肥的妹子記得一定要吃瘦肉，像豬肉的話可以吃裡脊肉，雞肉的話就去皮吃，脂肪不高的魚肉就可以直接吃瞭。最好選擇煮、鹵、蒸等低油烹煮方式的肉類，份量大約在100g至150g，差不多就是手掌心的大小和厚度，這就是你需要的量。吃肉要細嚼慢咽，嚴禁大口猛吞，而且切忌貪吃! 　　4、主食 　　飯含有豐富的糖類，熱量並不低，放在最後吃的目的一方面是維持營養的均衡，另一方面可以少吃點，以降低熱量攝取，延緩血糖的上升。另外，要少吃油飯、炒飯等高油脂烹調的米飯，若改以營養豐富、低熱量的五谷雜糧作為減重期間的主食會更好。 　　5、水果 　　很多人會覺得飯前吃水果能幫助消化並且飽腹。但水果多含單醣，而且很多水果的甜度很高，是屬於高GI的食物。若是空腹吃水果，其實很容易使血糖上升，並刺激胰島素的分泌，並不利於減肥。減肥時，建議多選擇甜度低的水果如蘋果、芭樂、西紅柿等。 　　上面的幾種飲食就是小編推薦的聚餐時候要適當吃的食物，而且還得註意順序，把握的好，減肥也沒有問題! 　　好文推薦： 　　10種最消耗脂肪的減肥運動 　　一天最能瘦身的五個尖峰時刻 最有效的減肥方法 ， 卡路里日本減肥產品 ： http://calorie-tw.com

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