最快速減肥方法，超快速減肥法，快速瘦身方法

　　減肥藥的危害有很多，會對人體健康不利。從身體健康的角度考慮，經常吃減肥藥，會對身體產生很多的副作用。那麼，到底吃減肥藥，會容易產生哪些副作用呢?下文就做瞭具體的介紹。 　 　癥狀一 　　吃瞭減肥藥之後，倒是能從鏡子裡看到效果瞭，可總是感覺肚子不舒服，又脹又疼，不停地跑廁所? 　　解答：減肥藥中含有的利尿劑或脂肪抑制劑會產生這樣的副作用。 　　 癥狀二 　　原來我恨不得能在床上睡到上班前最後一秒才起來，可吃瞭減肥藥後，每天晚上我都特興奮，怎麼也睡不著，搞得白天一點精神也沒有? 　　解答：某些含興奮劑的減肥藥會讓你在服藥初期產生情緒亢奮的現象，而且可能還會出現情緒不穩、妄想、產生幻覺等癥狀。 　　 癥狀三 　　吃瞭減肥藥後我簡直成瞭一隻睡貓，怎麼都睡不醒，什麼事都沒幹就覺得特累? 　　解答：聽說過在感冒藥行業臭名昭著的PPA吧?很多減肥藥中也含有它，雖然可以控制食欲，但嗜睡、疲倦、口幹也是它回避不瞭的副作用。 　　 癥狀四 　　據說這種減肥藥能抑制食欲，我的確胃口變得很差，吃不下東西，體重也下降瞭，但卻常感到目眩、頭痛、嗜睡，甚至有些心悸? 　　解答：減肥藥中的食欲抑制劑效果通常都很好，但也有很高的副作用，長期服用甚至會造成心臟損傷及肺臟高壓等問題。 　　 癥狀五 　　服用這種減肥藥的第二天，我就覺得口幹得要命，後來嘴唇都裂瞭。而且，頭痛也時不時地來摻和? 　　解答：某些減肥成分會通過幹擾神經抑制食欲而產生副作用。除瞭以上癥狀外，長期下去還可能導致記憶力受損、意識模糊、頭暈和視覺異常等。 　　 癥狀六 　　太鬱悶瞭，明明一直在吃避孕藥的我，卻還是“不幸中獎”，醫生說很大原因是因為同時也服用瞭減肥藥的緣故? 　　解答：這是非常容易被女孩子忽略的一個副作用，減肥藥裡的某些成分會使避孕藥失效，而且等你發現自己懷孕的時候可能已經晚瞭——因為它們對胎兒也有副作用! 　　減肥藥的副作用有很多，會對身體健康造成很大的傷害，所以，在減肥的時候，一定要選對正確的方法，隻有運動減肥，才能真正的起到瘦身的目的，要想減肥成功，也要科學的控制飲食才行。 最有效的減肥方法 ， 卡路里日本減肥產品 ： http://calorie-tw.com

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　　今天講述減肥中的營養常識，想要減肥成功必須先從瞭解這些營養常識開始，一起開始關註吧!讓我們把減肥進行到底，漫長的減肥過程從今天的內容開始吧! 　　減肥註意這幾個營養常識 　　單純性的肥胖，或者因內分泌失調和代謝不正常所引起的肥胖，除瞭要攝取含有豐富食物纖維的根莖類、葉菜、芽菜、水果及全谷類外，還必須補充可以幫助燃燒脂肪的各種蛋白質、泛酸、維生素E、碘及植物油、鉀等。以下就針對各種有益於瘦身的營養素做簡單的說明。 　　蛋白質 　　多補充蛋白質，可以讓脂肪燃燒量提高至少兩倍。蛋白質含量較高的食材與食品包括五谷雜糧、糙米、小麥胚芽、黃豆、松子、腰果、芝麻、優酪乳、啤酒酵母等。 　　泛酸 　　人體如果缺乏泛酸，脂肪就隻有一半可以燃燒，這樣儲存在體內的脂肪，便不能轉換成能量被消耗掉。因此泛酸對想減肥的人來說是相當重要的。泛酸可從以下的食物中攝取，例如：糙米、麥麩、燕麥、黃豆、南瓜花子、苜蓿芽、啤酒酵母，等等。 　　維生素E、碘 　　甲狀腺是人體最大的內分泌腺體。甲狀腺因機體需要生成甲狀腺激素，對各種營養物質，如碳水化合物、脂肪及蛋白質等的合成代謝及分解代謝，起著重要的作用，從而維持各種細胞的生理活動。一般情況下，隻要能夠充分運動，就能促進脂肪燃燒，達到體重下降的目的。維生素E及碘則是甲狀腺所需的營養素，必須攝取足夠才行。富含維生素E的食物包括小麥胚芽、番薯、馬鈴薯、菠菜、甘藍、黃豆、蜂蜜等;富含碘的食物則有洋蔥、海藻類、海鹽等。 　　植物油 　　人體所積存的脂肪組織，多屬於飽和脂肪，如果平常不攝取適量的植物油，便無法促進飽和脂肪充分燃燒。因此，應該多吃一些含有豐富植物油的天然食物，如小麥胚芽、花生、芝麻、松子、腰果、南瓜子、葵花子、核桃、大豆卵磷脂等。不過要提醒你，不可以一次性食用過多，如果吃過量瞭，反而會變得更胖，隻要少量攝取就行。 　　鉀 　　為瞭減肥而吃得太少時，有可能會引起腎上腺衰竭，導致血糖降低;血糖過低時則會產生壓力，造成鉀大量流失，鈉與水就會在體內囤積，導致全身性浮腫。這時就應該多吃含鉀豐富的食物，如南瓜、苜蓿芽、番薯、馬鈴薯、杏仁、黑豆、葡萄幹、無花果、香蕉等，而且鹽要少吃。 　　有助燃燒脂肪的維生素從吃的食物中就可以輕松獲取，閱讀完今天的減肥營養常識，是否對減肥也有瞭一定的瞭解瞭，漫長的減肥之路就從今天講述減肥中的營養常識開始吧!減肥生活吃出來，美麗身材...

    素食減肥食譜好嗎 ?大傢都知道，飲食減肥是冬季最流行的減肥方式。不少減肥MM為瞭快速達到減肥的效果，不想太辛苦，都會通過控制飲食來減肥。素食減肥是最受捧的方式，但是素食減肥靠譜嗎?雖然吃素確實是飲食減肥的一種方式，不過我們也要註意一些素食的方法，才能讓減肥的效果更加明顯。 　　    一，吃素過量也發胖 　　雖然是素食，但這不代表你可以張開嘴巴隨意吃。即使是非常健康的食物，如果你攝取的過量也同樣會讓你發胖的，像是堅果、香蕉、酸奶就是活生生的例子，還有像是面食這種含有非常多碳水化合物的食品也同樣十分的危險。具體來說，每一個成年人一天最多隻能攝取400克的碳水化合物，一旦超標，它們就會在身體中轉化成脂肪，導致你更加的肥胖。 　　二，烹調方式是重點 　　即使是接近零熱量的蔬菜，在你蒸煮油炸之後熱量都會有所改變，所以最終決定食物熱量的其實是烹調的方式。蒸煮的方式其實是最好的，不但食物的熱量非常低，而且營養物質也保存的更好，如果特別想吃炒菜的話，也應該控制油和調味品的選擇和用量。 　　三，選擇天然素食 　　少吃加工食品，即使是素食品。因為加工食品不但熱量高，還含有很多添加劑，而且飽腹感又弱。天然的食物或者是稍微烹調的食物咀嚼性則更強，相對來說熱量低且飽腹感強，而且特別的健康。 　　四，常喝清水 　　無論你是不是一味素食者，喝水對於減肥來說都很有幫助，即使特別想要喝果汁，也再適當的倒入一點水來稀釋一下更好，碳酸飲料還是盡量避免為妙。 　　五，拒絕糖分 　　女孩子們喜歡吃甜食，經常攝取糖分不但會升高你的血糖，而且還會引誘你去吃更多的甜食，所以還是盡量把這樣的食物從你的飲食中刪除最好，嘴巴實在受不住的話，就用水果來代替吧。 　　六，多攝取蛋白質 　　素食還有一個弱點，就是容易變餓，有的時候還比較沒有精神，這主要是因為身體缺乏蛋白質造成的，所以吃素的人記得要多攝取一些豆制品或者是堅固類來為身體補充蛋白質，這樣的蛋白質熱量比較低，而且容易幫助你增加飽足感，同時還能幫助肌肉的生長，這也就代表著幫助身體消耗熱量。 　　素食是可以減肥，但是我們要註意素食的方法，科學素食，讓你吃得健康還吃出好身材。 　　 相關推薦閱讀： 　　睡前吃哪些減肥食物最好 　　小編教你如何對付水腫肥胖 最有效的減肥方法 ， 卡...

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　　暴飲暴食可不是好習慣，不僅對於減肥的人來說不行，對於不減肥的人來說也是如此，下面的幾種碳水化合物食物是最容易造成暴飲暴食的惡魔食物top5： 　　1.白米飯，白面包 　　食用隻使用精細的白米制作的白米飯和白面包就像直接食用白砂糖一樣，營養價值不高，由於含有過多消化吸收快速的糖分，很快就會產生空腹感，絕對是能夠引起暴食的食物。另外，全麥面包和雜糧飯不僅是營養價值高，還含有豐富的膳食纖維，能有長久地維持飽腹感，具有預防暴食的效果。 　　2.披薩 　　披薩是用白面團和硬化油、加工芝士和各種添加劑等制作的食物，這些成分都會升高血糖，對調節空腹感的腦部產生很壞的影響，導致暴食。 　　3.奶油意大利面 　　奶油醬汁意大利面由於單純糖及壞的碳水化合物過多，胰島素過多分泌，導致血糖低下，產生空腹感，最終造成暴食。 　　4.烤土豆，炸土豆 　　烤土豆作為糖指數過高的代表性食物，烤土豆糖指數為85，炸土豆(薯條)的糖指數為57.但是，炸土豆的熱量(532kcal)是烤土豆(93kcal)的將近6倍，糖指數和熱量全部考慮時，能夠幫助我們遠離烤土豆和炸土豆。 　　5.酒 　　酒即使糖指數很低，但是還是高熱量的食物，即使隻喝三小杯，也會是抑制食欲的荷爾蒙減少30%，影響抑制食欲的下丘腦，增加我們攝取高熱量食物的需要，最後造成暴食。 　　上面的五種碳水化合物是容易造成暴飲暴食的，對於減肥的親們來說一定要拒絕這樣的食物和習慣，隻有養成良好的習慣才能更好的減肥瘦身。 　　好文推薦： 　　推薦新媽產後減肥五個動作 　　閃電瘦身魔鬼身材速成妙招 最有效的減肥方法 ， 卡路里日本減肥產品 ： http://calorie-tw.com

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