最快速減肥方法，超快速減肥法，快速瘦身方法

　    左旋肉堿怎樣吃有效 ，現在左旋肉堿大傢都非常熟悉瞭，不管是在哪裡，廣告都做的非常好。也受到很大MM的熱捧。因為它聲稱是一種天然的，對人體傷害非常微小。那左旋肉堿到底夠不夠天然? 　　左旋肉堿又稱為肉毒堿、維生素BT，是人體細胞內天然存在的一種化合物，人體可以自行合成左旋肉堿，食物也可提供一部分。它是脂肪代謝過程中的一種關鍵物質，能夠促進脂肪酸進入線粒體氧化分解。目前人們已把左旋肉堿應用於大眾、競技運動員減脂抗疲勞，經多年觀察，效果明顯。 　　實際上，左旋肉堿僅僅是一種運載工具，就象是運送脂肪的車子。至於到底消耗多少脂肪，並不取決於左旋肉堿。簡單地說，如果運動量不大，脂肪消耗就不會多，人體內隻是增加左旋肉堿並不會增加脂肪的氧化功能，故而對減肥並無多大幫助。所以，用左旋肉堿減肥必須要配合運動，同時控制飲食。 　　服用左旋肉堿減肥不但要配合運動，控制飲食，還要在以下幾個方面註意一下。 　　註意事項： 　　1、每周減少的體重最好不超過5斤。 　　2、每天要按時吃飯，保證攝入的熱量能提供每天身體的最低能量需求;還要註意飲食營養均衡，滿足身體良好運動的營養需求。 　　3、每天要保證有良好的睡眠，一般一日休息7--8小時。 　　4、天天能夠保持良好的精神狀態，舒暢放松的心情。 　　5、左旋肉堿發揮作用是在服用後1小時--6小時。所以，服用1小時以後配合有氧運動訓練，減脂效果最明顯。 　　6、服用左旋肉堿會影響睡眠質量，故不宜在睡前服用。 　　相關推薦閱讀： 　　吃減肥藥要慎重哪些人能吃減肥藥 　　四種縮短壽命的減肥藥要慎吃 最有效的減肥方法 ， 卡路里日本減肥產品 ： http://calorie-tw.com

　　很多女性一提起減肥就頭疼，減肥似乎並沒有人們說的那麼簡單，那麼減肥有什麼竅門呢?其實減肥也是有竅門的，我們掌握瞭減肥的竅門就可以預防贅肉的累積去除身上多餘的脂肪，下面給大傢分享的是減肥的幾個竅門。 　　 合理膳食 　　很多人想要通過節食減肥，飲食太過單一，導致身體營養不均衡。不同的食物有著不同的營養和特點，我們在減肥期間要註重食物的多樣性，為身體補充足夠的營養，這樣才能提高新陳代謝的效率。減肥的時候飲食也要進行合理的搭配既能為身體提供全方位的營養又可以嚴格的控制好熱量。 　　 零食前要三思 　　很多女性都抵擋不瞭零食的誘惑。在你決定把巧克力或者是奶油蛋糕放入口中之前，先考慮好如果吃掉的話會多攝取多少的熱量。也許你可以到房間的其它地方走一走或者是先喝一杯溫水，然後再決定是否要吃掉它們。或者是你要準備好接下來要做幾個小時的運動把這些熱量消耗掉，否則脂肪就會堆積在身體裡面哦。 　　 減肥要做好心理準備 　　減肥也是一個漫長的過程，不可能立馬就見效。我們一旦決定要通過飲食的方法來減肥，就一定要做好充分的心理準備，不能再像以前一樣大吃大喝，或者是今天餓肚子明天卻吃得很飽，這樣永遠不會減肥成功。所以把自己的毅力和決心都拿出來，嚴格的要求自己，控制好每一餐的熱量，隻有認真的對待減肥我們才能更好的完成自己理想中的瘦身目標。 　　 晚餐要吃對吃少 　　早餐吃好、午餐吃飽、晚餐吃少，我們的早餐和午餐可以通過各類活動消耗掉，而最容易導致我們發胖的一餐就是晚餐，因為晚間的活動量減少，而且新陳代謝也會變慢，所以晚餐我們應該盡量選擇吃一些水煮蔬菜或者是湯類食物，既不會讓我們在晚間餓肚子也可以有效避免發胖問題。 　　減肥有什麼竅門呢?要想達到減肥的目的，我們要合理膳食營養到位、盡量少吃零食、做好與肥肉長期鬥爭的準備、晚餐要吃少吃對。平常要適當的進行身體鍛煉，加速身體脂肪燃燒，進而使得瘦身的效果更加好! 最有效的減肥方法 ， 卡路里日本減肥產品 ： http://calorie-tw.com

　　菌菇類食物也能減肥嗎，很多人看到這樣的標題會這樣問，可以的!菌類食物既健康又營養，同時吸脂能力超強，將菌菇類搭配其他減肥食物做成瘦身湯，不僅美味加倍，吸脂效果更是升級瞭不少，趕緊跟著小編來瞭解一下吧! 　　一、數一數菌菇類的營養成分 　　菌菇類食物品種很多，如金針菇、香菇、草菇、平菇、黑木耳等，它們的卡路裡相當低，有的每100g僅含10～30卡，熱量比胡蘿卜還低。可是，它們還有哪些營養成分呢?一起來看看吧! 　　膳食纖維：它們富含食物膳食纖維，就像一小塊海綿一樣，進入體內會吸收脂肪，活化腸道功能，不但能改善便秘問題，排出體內毒素和廢物，同時還能降低膽固醇，防止動脈硬化。 　　維生素B群：菌菇類食物富含維生素B群，能促進代謝，消除疲勞，更能有效保證運動質量。含有的豐富維生素B2能分解脂質，維持肌膚與粘膜的健康狀態，還能讓新陳代謝順利進行。 　　β-葡聚糖：活化免疫細胞，提高免疫力，同時也是一種吸水膨脹的物質，可以增加飽腹感。 　　二、菌菇的瘦身吃法 　　1、替代肉類 　　菌菇低熱量又有嚼勁，多吃可有飽足感。在料理時可用菇類替代肉類，增加料理分量，兼降低熱量。 　　2、煮鮮菇湯 　　用各式菇類煮成鮮菇湯，就成瞭分量十足的瘦身輕食。各式菇類的不同口感，慢慢咀嚼，慢慢品嘗，也可以消耗許多熱量。 　　上面介紹的是菌類食物的營養成分以及瘦身吃法，喜歡吃菌類食物的親們又要減肥可謂是賺到瞭，美味的減肥菌類快吃起來吧! 　　好文推薦： 　　簡易瘦腿6秘笈 一日瘦小腿 　　怎麼吃出來的怎麼吃回去 最有效的減肥方法 ， 卡路里日本減肥產品 ： http://calorie-tw.com