最快速減肥方法，超快速減肥法，快速瘦身方法

　　營養常識有哪些?雖然說減肥是社會大眾生活中的一部分，但很多人對減肥常識都不是那麼瞭解。而正是因為缺乏減肥營養常識，導致很多人不斷地經歷減肥失敗。所以，小編今日就為大傢介紹一些減肥營養常識，告訴大傢吃什麼食物會發胖! 　 　吃什麼會胖 　　高熱量、密度的食物 　　一般經過油烹調的食物，會提高60%～100%的熱量，尤其是炸、爆、煎、炒、油酥等方法。 　　 口味重的食物 　　又酸、又甜、又辣、又咸的食物，會誘使你胃口大開，在不知不覺中多吃瞭。例如大碗的炸醬面、誘人的咕口老肉、宮爆雞丁。 　 　罐頭類食品 　　罐頭類食品，不論是水果類罐頭，還是肉類罐頭，其中的營養素都遭到大量的破壞，特別是各類維生素幾乎被破壞殆盡。另外，罐頭制品中的蛋白質常常出現變性，使其消化吸收率大為降低，營養價值大幅度“縮水”。還有，很多水果類罐頭含有較高的糖分，並以液體為載體被攝入人體，使糖分的吸收率因之大為增高牞可在進食後短時間內導致血糖大幅攀升，胰腺負荷加重。同時，由於能量較高，有導致肥胖之嫌。 　　 油炸類食品 　　油炸類食品熱量高，含有較高的油脂和氧化物質，經常進食易導致肥胖。同時，這類食品也是導致高脂血癥和冠心病的最危險食品。在油炸過程中，往往產生大量的致癌物質。已經有研究表明，常吃油炸食物的人，其部分癌癥的發病率遠遠高於不吃或極少進食油炸食物的人群。 　　減肥常識有哪些?如果各位MM想要減肥成功，或者是保持窈窕身材的話，那麼就要盡量少吃甚至不吃上述介紹的這些容易導致人體發胖的食物，管好自己的嘴巴，才能夠讓自己遠離發胖的困擾! 最有效的減肥方法 ， 卡路里日本減肥產品 ： http://calorie-tw.com

　　秋季如何減肥?秋季減肥吃什麼好?一年四季中，節食減肥也要順應四季的變化，多吃應季的減肥食物才能讓身體更健康，那麼秋季減肥吃什麼好呢?我們看看減肥專傢的介紹。 　　1、脂肪和蛋白質搭配食用 　　肉類：雞肉、魚肉、精牛肉、瘦豬肉、白鴨肉、兔肉、海鮮裡的貝類等。 　　油類：植物油、魚油、欖橄油、花生油、核桃油等。 　　秋季天氣幹燥，在吃肉的時候，多以燉、蒸、煮為宜，少以爆、燒、炒為佳。請相信食肉和肥胖沒有必然聯系，人在肥胖狀態下，能量代謝與脂肪無關，主要以消耗碳水化合物為主。因此，過多攝入碳水化合物才是肥胖產生的真正原因。 　　2、高纖蔬菜、低糖的水果、低淀粉的制品 　　蔬菜：胡蘿卜、木耳、玉米、豌豆、花生、芹菜、菠菜、百合等。 　　谷類：糙米、蕎麥、燕麥、紫米、小米等。 　　水果類：葡萄、蘋果、楊桃、蜜柚、獼猴桃、木瓜、柚、芒果等。 　　秋天正是物產豐收的時節，蔬菜水果選擇的品種也比其它季節要多。一般來說，選擇高纖、低糖、低淀粉的食物，一是可以讓血糖上升緩慢，不刺激胰島素過多分泌而產生肥胖;二是保證代謝系統穩定地運行，又會發胖而且還促進排毒。 　　3、一日五餐=3個正餐+2個加餐 　　正餐：1碗湯+1份肉+1份蔬菜+小份主食來搭配。 　　加餐：豆漿、酸奶、奶酪、幹果、水果。 　　進入秋季之後，人體代謝逐漸變慢，常常出現食欲增大、睡眠增多的現象。因此，養成按時適量進餐的習慣是減肥成功的必備條件。 　　4、喝夠8杯水 　　水：礦泉水、純凈水，也可以加入高纖蔬菜、低糖的水果榨成的果汁。 　　秋天容易引起咽、鼻、唇幹燥及幹咳、聲嘶、皮膚幹裂、大便燥結等燥癥。及時補充水分可以調節人體的酸堿度，也是預防便秘的好幫手。 　　5、睡前3小時嚴禁進食 　　晚上吃進去的糖分會全部轉化為脂肪，滯留在身體裡面，所以晚飯應該盡量早吃! 　　溫馨提示：秋季減肥吃什麼好?秋季減肥食物有哪些?通過以上的介紹我們可以瞭解到均衡地搭配食物，讓營養保證的同時輕松瘦身，更多的減肥方法敬請點擊相關文章。 　　推薦閱讀：早餐吃什麼好四大挑選原則告訴你 最有效的減肥方法 ， 卡路里日本減肥產品 ： http://calorie-tw.com