最快速減肥方法，超快速減肥法，快速瘦身方法

　　 冬季減肥吃什麼好 ?其實，很多人減肥都害怕吃自己以往喜歡的食物，深怕一不小心就體重狂飆。那麼你知道冬季減肥的最好方法嗎?你知道減肥小妙招有哪些嗎?你知道有哪些減肥食譜嗎?今天推薦大傢九款減肥粥幫你排毒瘦身，趕緊來看看吧! 　　1、蜂蜜(蜂蜜食品)粥 　　大米50g，蜂蜜適量。將大米淘凈，放入鍋中，加清水適量煮粥，待熟時調入蜂蜜，再煮一、二沸即成。每日1劑，連續3~5天。 　　可補中緩急，潤肺止咳，潤腸通便。適用於脾胃虧虛所致的倦怠食少，脘腹疼痛，肺虛幹咳，或久咳不止，體虛津虧所致的大便秘結等。 　　2、土豆粥 　　土豆100g，大米50g。將土豆去皮，洗凈，切粒，與大米同放入鍋中，加清水適量煮粥服食。每日1劑，連續3~5天。 　　可益氣健脾，解毒通便。適用於脾胃虧虛所致的脘腹疼痛，大便秘結，小兒水痘，痄腮等。 　　3、香蕉粥 　　香蕉2個，大米50g，白糖適量。將香蕉去皮，擇凈，搗泥備用;取大米淘凈，放人鍋中，加清水適量煮粥，待熟時調入香蕉、白糖，再煮一、二沸即成。 　　每日1劑，連續3~5天。可清熱潤腸，潤肺止咳。適用於痔瘡出血，大便燥結，肺虛、肺燥咳嗽，以及酒醉煩渴，胃脘疼痛等。 　　4、鮮葵粥 　　鮮葵菜100g，大米50g。將葵菜洗凈，切細備用;大米淘凈，放人鍋中，加清水適量煮粥，待熟時調入葵菜，再煮一、二沸服食。每日1劑，連續3~5天。 　　可清熱潤腸，涼血解毒。適用於胃腸積熱所致的大便秘結，小便淋澀，痢疾便血，疔瘡疽腫等。 　　5、鬱李仁粥 　　鬱李仁10g，大米100g。將鬱李仁擇凈，搗碎，放人鍋中，加清水適量，浸泡5~10分鐘後，水煎取汁，加大米煮為稀粥即成。 　　每日1劑，連續2~3天。可潤腸通便，利水消腫。適用於大便幹燥難解，小便不利，水腫脹滿(肝硬化腹水)，肢體水腫等。 　　6、麻子仁粥 　　麻子仁20g，大米100g，白糖適量。將麻子仁擇凈，放人鍋中，加清水適量，浸泡5~10分鐘後，水煎取汁，加大米煮粥，待熟時調入白糖，再煮一、二沸即成。 　　7、麻油(油食品)拌菠菜 　　用新鮮菠菜250克，食鹽、麻油少許。做法是將菠菜洗凈，待鍋中水煮沸，放入食鹽，再把菠菜放入沸水中燙約3分鐘取出，加入麻油拌勻即成。常食有效。 　　8、芝麻粥 　　每日1劑，連續3~5天。可潤腸通便，滋養補虛。適用於邪熱傷陰，或...

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　　蛋白質也有助減肥嗎，對!有一種方法就是蛋白質減肥法，高蛋白飲食比單純的其他飲食減肥更有效果，而且還有助增強營養，預防身體虛弱。 　　三大營養素中，最容易導致發胖的首推醣類和脂肪。醣類是最容易被人體吸收產生能量的來源，當我們每吸收1克的醣類的同時，也儲存瞭3克的水分，這也是為什麼隻吃面包的人多多少少都會有水腫的現象。而且像是土司、餅幹這類富含醣類的食物，比牛排、豬肉、雞腿等更容易滿足我們的口腹之欲而且難以抗拒。 　　澳大利亞和英國研究人員發現，攝入蛋白質過少，即蛋白質占熱量來源比例低於15%時，人容易產生饑餓感，導致吃更多零食、攝入額外熱量，不利保持健康體重。澳大利亞悉尼大學和英國劍橋大學研究人員征募22名志願者。研究人員讓他們在實驗室食用三餐，包括相同的正餐和可自選的零食。志願者說，前四天早餐後兩小時饑餓感甚於後面8天，後面8天饑餓感相同。因此，志願者在前四天選用零食較多，多攝入熱量1036卡路裡。如果不進行額外鍛煉，照此計算，一個月可能增重1公斤左右。 　　實驗結果顯示，人們對蛋白質的食欲相當強，當食物中蛋白質比例偏低，這種食欲能夠促使人攝入額外熱量。 　　蛋白質有哪些利於減肥的因素呢? 　　1. 蛋白質利於體內鹽分、水分的排出，可以消除水腫預防浮腫。 　　2. 蛋白質需較長的消化時間，因此也較不容易感到饑餓，可避免養成吃零食的習慣。 　　3. 蛋白質會抑制促進脂肪吸收的荷爾蒙分泌，避免贅肉的產生。 　　4. 不論你攝食多少的蛋白質，它並不會變成無法消失的熱能囤積在體內，而且其中的30%還會因體溫的上升而消耗。 　　但光有蛋白質，是不能讓體內的新陳代謝運轉靈活，還必須藉助維他命礦物質來催化，所以還必須多多吃蔬菜、水果。 　　上面介紹的是蛋白質過少容易產生饑餓感，影響減肥效果，相反如果攝入足夠量的蛋白質有助增加飽腹感，延長進食時間，是不錯的減肥方法。 　　好文推薦： 　　簡易瘦腿6秘笈 一日瘦小腿 　　怎麼吃出來的怎麼吃回去 最有效的減肥方法 ， 卡路里日本減肥產品 ： http://calorie-tw.com

　　 黑米減肥不易反彈 ?這到底是真是假?最近很多朋友都聽說黑米減肥效果最好，而且不容易反彈，這是真的嗎?黑米減肥的優勢有哪些?黑米是生活中常見的食物，而且含有的脂肪量低。下面小編就帶大傢一起來做個詳細的瞭解哦。 　　黑米容易飽腹 　　用黑米煮出來的粥口感很不錯，而且大多數人都能接受。用少許咸菜絲搭配，吃起來就好像是正常的一餐，不會讓你有控制飲食的痛苦。而且由於粥中90%以上都是水分，所含的能量很低，即使喝兩碗也不會過量。此外，黑米屬於糙米，湯的纖維含量比較高，飽腹感很強。吃瞭黑米粥之後，跟吃同樣數量的白米飯一樣不容易感到饑餓。 　　營養豐富 　　黑米含有充足的碳水化合物，蛋白質數量略低，但是質量卻比其他的糧食要好，而且脂肪含量很低。但是米胚中含有少量的必需脂肪酸和維生素E，除瞭維生素B12之外的B族維生素含量極為豐富，還含有十分豐富的鉀、鎂、鐵等微量元素，比白米要豐富得多。 　　不易反彈 　　黑米是一種健康營養的食物，使用黑米減肥法雖然體重下降的速度不如蛋白質減肥法這麼快，但是勝在比較穩定，而且不容易反彈。而且黑米減肥法的安全性比較高，使用期在兩周之內也不會帶來任何不適的反應。 　　黑米減肥餐 　　早餐、午餐和晚餐都隻吃一小碗黑米粥。如果很餓的話就多喝水，實在不行的話就吃吃少量的水果。或者，將黑米煮成飯來吃反而比較容易不餓，飽腹感比粥好。 　　提示：如果煮成粥的話，在現在夏季天裡，建議在吃之前預先將黑米浸泡一晝夜。要是在冬季天就要浸泡兩個晝夜瞭。然後用高壓鍋熬煮20分鐘左右即可; 　　如果是煮成米飯的話，黑米與水的比例應該在1：2.5最好。煮飯時打開鍋蓋來煮防止黑米水過分溢出，先用大火煮，讓飯翻滾至不會溢出水時轉最小火燜煮二十到三十分鐘左右即可。 　　黑米茶 　　黑米400克。 　　黑米用清水洗幾遍，這樣將來沖泡出的黑米茶，才會清澈沒雜質。 　　洗凈的黑米，一定控幹水分。 　　放入洗好的黑米，用大火炒5分鐘，讓水分充分蒸發。 　　轉小火，慢慢炒到黑米開裂，露出白色的米心，這個過程大約15~20分鐘左右。 　　最後把炒好的黑米裝入密封盒保存。。 　　炒好的黑米，可以聞到誘人的香味。每次沖泡時，記得用40克黑米，加500克滾燙的開水，沖泡燜上10分鐘後，就可以喝到嗷嗷好喝的黑米茶瞭。 　　黑米減肥不易反彈，想必大傢心裡也有瞭個瞭解...