最快速減肥方法，超快速減肥法，快速瘦身方法

　　減肥營養常識有哪些?很多MM都抱怨自己無論多麼努力都無法成功減肥，多次的失敗讓她們已經喪失瞭信心。其實，減肥並不是一件難事，MM們難以成功減肥，隻是因為她們缺乏減肥常識，所使用的減肥方法違背瞭減肥營養常識所致。現在，小編就為大傢介紹一下大傢必須要知道的減肥營養常識! 　　 1、過午不食 　　超過下午三點不吃任何東西，當然能吃的時候也不能猛吃啊，這樣一周可以瘦幾公斤。 　　原理：夜間休息，人體消耗的能量較少，攝入的過多能量用以變成脂肪囤積起來。此法的註意事項是早餐和午餐必須吃飽吃好，補充一天所必須的營養物質。 　　健康提示：如果實在餓得慌，可以多喝水，或者吃一個蘋果。 　　堅持體育動，是人人皆知的好習慣，運但鍛煉過程中的一些錯誤習慣，不僅會讓運動效果大打折扣，還可能影響身體健康。美國紐約著名健身教練艾米霍夫就為我們指出瞭4個最常的鍛煉壞習慣。 　　 2.隻選擇一種運動 　　很多人喜歡隻做一種運動，如跑步或者騎固定腳踏車，認為隻要長期堅持就能效果明顯。其實，全面鍛煉需要幾種運動搭配進行。“步行1英裡(約1.6公裡)可以燃燒100卡路裡;但在相同的20分鐘內，如果在器械上做負重運動，可以燃燒300到400卡路裡。”艾米霍夫說。力量訓練可以幫你保持肌肉形狀，延緩因為年齡帶來的肌肉松弛，所以最好將有氧鍛煉和負重訓練結合起來，“跑步、打球、仰臥起坐、舉重都要嘗試一下。” 　　 3、不吃正餐 　　每天少吃正餐，把豆漿作為三餐的一部分，女孩子喝瞭很有好處的，不過註意是無糖的哦，最好自己買臺豆漿機，每天自己打，方便又便宜。 　　原理：豆漿主要榨取瞭含有豐富高優質植物性蛋白質的大豆，除瞭大豆蛋白質，還含有大量的大豆異黃酮(Isoflavone)、大豆配醣體(Saponin)等成份。這些成份可以抑制吸收體內的脂質和醣類，發揮燃燒體脂肪的效果。因此從飲用豆漿的那一刻起，經過消化→吸收→燃燒脂肪的各個階段，這些有效成份可都正在發揮瘦身效果呢! 　　減肥常識有哪些?隻有瞭解這些減肥常識，根據這些減肥常識來制定減肥方法，並且堅定不移地執行下去，大傢才能夠真正減肥成功!所以，各位MM在平時就要多瞭解減肥常識，幫助自己成功減肥! 最有效的減肥方法 ， 卡路里日本減肥產品 ： http://calo...

　　我們都知道，每個人都應該飲食規律，一般人的早餐要求營養豐富，那麼，你知道人們吃午餐需要註意些什麼事項嗎?春夏季是減肥的季節，所以肥胖的女性需要掌握飲食減肥方法。既然多數的女性在關註健康午餐怎麼吃的問題，想要瞭解這個營養學識問題，不妨隨著減肥小編一起來看看下面的介紹。 　　1、求速度 　　白領中午休息時間很短，最少的隻有半個小時。就這一點時間，許多人還沒有充分地利用起來，寧可縮短吃飯時間打牌、聊天。 　　2、減肥少食 　　不知道從何時起，無論男人女人都開始註重減肥，但又沒有專門的營養師提供采取節食的方法，長此以往使胃長期得不到運動，造成功能退化，這在女性危害尤為嚴重，因此，上班族女性一定要重視才行。 　　3、營養搭配不當 　　白領飲食最大的問題還是來自營養方面的。目前的快餐食品以煎炸食品為多，品種少，營養不全面。盒飯雖然品種較多，但是烹制方法不科學，而且許多攤主為瞭節約成本，不會提供最新鮮、時令的葷素菜。 　　4、飲食不規律 　　白領的午餐健康問題還表現在飲食不規律上。白領工作比較忙，午餐時間不固定，沒事的時候早一點吃，有事的時候拖到下午，甚至不吃。這是導致胃病的主要原因。 　　小編碎碎念：以上就是關於午餐的重要性以及吃午餐的營養學識內容，希望大傢在看瞭這篇文之後，可以掌握午餐的吃法。當然，我們現在也是相信很多人都已經瞭解午餐的註意事項。至於人們怎麼吃好午餐，那是要根據自身的條件的哦! 　　推薦閱讀： 　　專家彙整：春季甜蜜享瘦的果茶 　　都市白領辦公室瘦身小秘訣 最有效的減肥方法 ， 卡路里日本減肥產品 ： http://calorie-tw.com

　　隨著生活水平的提高，很多人喜歡素食主義。如今的人們已經不滿足於吃肉，改成瞭吃粗糧瞭。因為這種健康的生活方式不但可以排除已經積聚瞭不少的脂肪，還可以達到美容減肥的效果。所以，粗糧是怎麼實現減肥效果的呢?想要瞭解粗糧食品減肥方法，下面，隨小編來看看粗糧減肥的營養常識吧! 　　粗糧減肥方法 　　玉米 　　玉米是粗糧中的瘦身女王。玉米含有豐富的維生素E、鈣、硒、鎂。除瞭能加強腸壁蠕動，促進機體廢物的排泄外，玉米須還有利尿的作用。因此，煮玉米的時候不妨將玉米須留下來煮茶，可以利尿消水腫。 　　地瓜 　　地瓜的飽腹感和排便作用非常強，其纖維質松軟，容易消化。地瓜含有的熱量很低，約為同等分量饅頭的一半，因此可以用於代餐。地瓜的吃法有很多，地瓜糖水、地瓜牛奶、清蒸地瓜等吃法比較常見。 　　燕麥 　　燕麥營養豐富，含有大量的B族維生素、膳食纖維、礦物質、蛋白質等。不僅可以加快新陳代謝速度、降脂降壓、清熱通便，而且還能調節生理功能。燕麥牛奶是大多數人喜歡的一種吃法。 　　怎麼嘗試粗糧減肥方法 　　1、刻意加強蔬菜攝取 　　減少肉量增加菜量，且使每道菜不是純粹肉類，選擇以蔬菜為配菜的半葷菜，且食用蔬菜時盡量不去除菜梗、不吐菜渣。 　　2、全谷類替代精致谷類 　　多采用胚芽米、糙米、全麥等全谷類，如果傢人無法接受粗糙耐嚼的口感，不妨在日常白飯中加入適量燕麥片、糙米，仍可達到增加纖維量的目的。 　　3、吃新鮮水果 　　嫩皮的水果可洗凈後連皮一起吃，如果牙齒咀嚼功能不佳得以果汁代替，榨汁時也切記別濾渣。 　　小編碎碎念：上面就是關於粗糧減肥方法瘦出健康生活，在夏季減肥可以嘗試粗糧減肥的方法，因為它的好處這樣多，不但可以減肥還可以健康養生。所以，女性在生活中往往可以嘗試這些最容易看到的粗糧減肥方法，而且價格便宜，用於減肥性價比更加高。 　　推薦閱讀： 　　白領瘦身時如何預防空調病 　　夏季白領必備的花草減肥湯 最有效的減肥方法 ， 卡路里日本減肥產品 ： http://calorie-tw.com