最快速減肥方法，超快速減肥法，快速瘦身方法

　　單純性的肥胖，或者因內分泌失調和代謝不正常所引起的肥胖，除瞭要攝取含有豐富食物纖維的根莖類、葉菜、芽菜、水果及全谷類外，還必須補充可以幫助燃燒脂肪的各種蛋白質、泛酸、維生素E、碘及植物油、鉀等。以下就針對各種有 益於瘦身的營養素 做簡單的說明。 　　蛋白質 　　多補充蛋白質，可以讓脂肪燃燒量提高至少兩倍。蛋白質含量較高的食材與食品包括五谷雜糧、糙米、小麥胚芽、黃豆、松子、腰果、芝麻、優酪乳、啤酒酵母等。 　　泛酸 　　人體如果缺乏泛酸，脂肪就隻有一半可以燃燒，這樣儲存在體內的脂肪，便不能轉換成能量被消耗掉。因此泛酸對想減肥的人來說是相當重要的。泛酸可從以下的食物中攝取，例如：糙米、麥麩、燕麥、黃豆、南瓜花子、苜蓿芽、啤酒酵母，等等。 　　維生素E、碘 　　甲狀腺是人體最大的內分泌腺體。甲狀腺因機體需要生成甲狀腺激素，對各種營養物質，如碳水化合物、脂肪及蛋白質等的合成代謝及分解代謝，起著重要的作用，從而維持各種細胞的生理活動。一般情況下，隻要能夠充分運動，就能促進脂肪燃燒，達到體重下降的目的。維生素E及碘則是甲狀腺所需的營養素，必須攝取足夠才行。富含維生素E的食物包括小麥胚芽、番薯、馬鈴薯、菠菜、甘藍、黃豆、蜂蜜等;富含碘的食物則有洋蔥、海藻類、海鹽等。 　　植物油 　　人體所積存的脂肪組織，多屬於飽和脂肪，如果平常不攝取適量的植物油，便無法促進飽和脂肪充分燃燒。因此，應該多吃一些含有豐富植物油的天然食物，如小麥胚芽、花生、芝麻、松子、腰果、南瓜子、葵花子、核桃、大豆卵磷脂等。不過要提醒你，不可以一次性食用過多，如果吃過量瞭，反而會變得更胖，隻要少量攝取就行。 　　鉀 　　為瞭減肥而吃得太少時，有可能會引起腎上腺衰竭，導致血糖降低;血糖過低時則會產生壓力，造成鉀大量流失，鈉與水就會在體內囤積，導致全身性浮腫。這時就應該多吃含鉀豐富的食物，如南瓜、苜蓿芽、番薯、馬鈴薯、杏仁、黑豆、葡萄幹、無花果、香蕉等，而且鹽要少吃。 　　相關推薦閱讀： 　　快速減肥絕妙最好“吃”法 　　令你意想不到的瘦身秘訣 最有效的減肥方法 ， 卡路里日本減肥產品 ： http://calorie-tw.com

　　 怎樣吃早餐減肥 ?早餐是我們日常非常重要的一餐，小編介紹到，如果早上不吃早餐的話，對身體健康的影響是非常大的，而且早餐沒吃，顯得人沒有精神，想要減肥的MM們就會比較猶豫瞭，在這個炎熱的夏天，改怎麼做能減肥呢?一起來看看吧。 　　冬瓜粥 　　材料： 　　新鮮連皮冬瓜80-100克，粳米100克。 　　做法： 　　將冬瓜刮去瓤後洗凈，切成小塊同粳米一起放入砂鍋內煮粥。 　　逐日遲早兩次，常服有效。 　　什錦烏龍粥 　　材料：生薏苡仁30克、冬瓜仁100克、紅小豆20克、幹荷葉、烏龍茶適量。 　　做法： 　　將前3種原料淘洗幹凈，一同放入鍋內，加水煮至豆熟。 　　然後放入用粗紗佈包好的幹荷葉、烏龍茶，再煮7-8分鐘，取出紗佈包，即可食用。 　　荷葉粥 　　材料：鮮荷葉一張，大米100克，冰糖少許。做法：將荷葉洗凈切成3厘米的方塊，入鍋加適量水，用文火燒沸，再用文火煎煮10-15分鐘，去渣留汁。 　　然後，將大米洗凈入鍋，倒入荷葉汁，插手冰糖和適量水，熬煮成粥即成。 　　本品可作主食，逐日1次，宜常食. 　　自己的減肥早餐要註意合理的搭配，要考慮到攝入熱量的多少，並且食譜中還要補充復合性糖類，同時還要考慮到食物的清淡性，多多的補充一些水分，這樣的一份減肥早餐才是最合理的早餐。 　　以上內容就是小編為大傢做出的詳細介紹，希望能幫助到大傢。早餐的重要性想必大傢也清楚，如果想要擁有一個健康的體魄，就必須要吃上健康的早餐哦。想要減肥的MM們可以試試小編推薦的健康減肥早餐。 　 　相關推薦閱讀： 　　黑米減肥不易反彈是真的嗎 　　怎樣減肥最有效 4招幫你忙 最有效的減肥方法 ， 卡路里日本減肥產品 ： http://calorie-tw.com