最快速減肥方法，超快速減肥法，快速瘦身方法

　　多吃蛋白質，少吃淀粉，能夠幫助人體加快新陳代謝，降低人體內的脂肪，從而讓人們的身材變得更加纖細、健康。不過，如果完全不吃淀粉是不科學的，完全杜絕淀粉的攝取，反而會導致身材發胖。所以，在日常飲食中蛋白質與淀粉的攝取量一定要科學分配。 　　 早餐：多吃蛋白質 　　一夜的睡眠之後，要為一天的熱量消耗打基礎，可以多攝取一些蛋白質，讓身體能快快吸收足夠能量。低脂牛奶，煎蛋和面包都是不錯的選擇。 　　 午餐：蛋白質、淀粉、蔬果比例為3:2:1 　　中午要繼續補充能量，以3份蛋白質2份淀粉1份水果的比例，分量充足又沒有負擔。魚類，青菜和白飯中午都可以放心食用。 　　 晚餐：多吃纖維質 　　晚上新陳代謝變慢，蔬果的比例要跟淀粉一樣多，夜晚的消化吸收才不會受阻，粗糧纖維質豐富又含淀粉，是夜間主食的首選。糙米飯，蛋白，豆制品，青菜都是晚餐好搭檔。 　　 運動後：補充蛋白質 　　運動後不要馬上吃高蛋白的食品，休息1小時後身體吸收熱量的速度減慢再補充蛋白質，粉紅肌才會穩固。低脂牛奶和白煮蛋是補充體力的好選擇。 　　如果大傢想要能夠在冬日裡輕松瘦下來的話，那麼大傢就一定要註意科學飲食，尤其是要避免暴飲暴食，暴飲暴食的話不但會讓體重暴增，而且也會對身體造成不容小覷的傷害。 最有效的減肥方法 ， 卡路里日本減肥產品 ： http://calorie-tw.com

　　肥胖分為以下幾類，全部歸列在下方，瞭解肥胖的知識，正確快速減肥成功這些很必要，讓這些常識豐富我們的頭腦，累積我們的經驗，步步踩在重點上，一起減肥，一起瞭解減肥營養常識。 　　肥胖的分類 　　依照肥胖的形成原因分：單純性肥胖和繼發性肥胖 　　單純性——營養超標、運動不足、心理行為等95%比例 　　繼發性——源自某種疾病，神經內分泌系統的疾病5%比例 　　依照脂肪分佈分類：腹部型肥胖和臀部型肥胖 　　腹部型肥胖危險>;臀部型肥胖 　　腹部型肥胖——男多 　　臀部型肥胖——女多 　　依據脂肪組織的解剖特點分：多細胞性肥胖和大細胞性肥胖 　　多細胞性肥胖——發生兒童期，數量增加2～4倍，約4200萬-1.06億 　　大細胞性肥胖——細胞體積增大，與正常人大小差別為40%，成人多。 　　肥胖大致分為以上幾個類型，如果您初次減肥那麼一定不能錯過今天的減肥營養常識，隻有瞭解得更多，我們才能收獲得更多，想要一次減肥成功，就要一次瞭解全部，正確針對，對癥下藥成功減肥，一起瞭解減肥營養常識。 　　推薦閱讀：肥胖的常識：肥胖的危害 最有效的減肥方法 ， 卡路里日本減肥產品 ： http://calorie-tw.com

　　世上隻有懶女人沒有醜女人這個一點都不假，愛美的女人一直在減肥的路上，而她們慣用的減肥方法便是辛苦的節食減肥和運動減肥，其實掌握瞭健康的飲食減肥方式，減肥效果也是很不錯的。春季減肥吃什麼好?春季如何減肥?請看營養常識小編為您介紹六大飲食竅門讓你想胖都難。 　　一、多吃溫熱食物 　　我們在控制飲食的時候，胃裡常感覺空空的，多少會有一些饑餓感，這個時候可以為自己做一些蔬菜類的料理，烹調的方式選擇清蒸或者是水煮更好，最後隻要放上一點點的調味品就可以瞭，溫熱的食物可以增加我們的飽腹感，而且暖暖的食物不但能為身體補充營養，也可以加速新陳代謝，消耗熱量並且排出毒素。 　　二、少吃米飯 　　想要瘦身，可以把吃米飯改成喝粥，這樣就減少瞭接近一半的飯量，而且粥中的水分還能夠增加胃部的飽脹感，更好的控制食量。在稀粥裡放入一些高纖維的食物，像是海帶和海藻等等，不但可以幫助身體排出毒素，而且還能夠抑制身體對於脂肪和糖分等等的吸收，真是既美味又營養。 　　三、多攝取膳食纖維 　　減肥中的女孩子喜歡制作各種沙拉，像是土豆沙拉、水果沙拉等等。如果在沙拉中再加入一些含有膳食纖維的豐富材料，例如海藻和地瓜，就可以加速腸胃的蠕動，幫助排便，對於瘦腰腹很有幫助。 　　四、甜食也有替代品 　　女孩子們最喜歡吃甜食瞭，蛋糕、巧克力、冰淇淋、糖果，光是想一下就叫我們直咽口水。尤其每當心情壓抑或者壓力過大的時候，甜食也能夠幫助我們緩解不良的情緒，但是女孩子們又不得不接受一個殘酷的現實，那就是這些食物都是減肥的殺手，非常容易讓我們發胖。不過現在告訴你，甜食也有替代品哦!蒸南瓜和蒸紅薯其實也特別的香甜，而且含有的膳食纖維十分豐富，最重要的是熱量還特別低，而且飽腹感極強! 　　五、碳水化合物也能幫助減肥 　　雖然我們總是強調減肥的時候不要攝取過多含有碳水化合物的食物和飲料，但是適當的碳水化合物其實是可以幫助我們瘦身的。例如在飯前用小蘇打調配一杯碳酸水喝下去，能夠大大的消除我們的空腹感，而且還可以幫助血管擴張，提高身體新陳代謝的功能，還能幫助血液中的廢物和毒素順利排出，讓身體慢慢的瘦下去。 　　六、咀嚼食品有利於消化和消耗卡路裡 　　營養結構學說，咀嚼食品能消耗一定數量的熱量。細嚼慢咽飯菜和水果需消耗熱量，有助減肥;喝果汁和菜汁，一飲而盡無須咀嚼，反不利於減肥和苗條身材的保持。 　　溫馨提示： 減肥永遠是這個社會的時...

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