最快速減肥方法，超快速減肥法，快速瘦身方法

　　相信大傢對於淀粉都比較熟悉瞭，生活中很多食物裡面就含有豐富的淀粉，對於減肥吃不吃淀粉，可能很多朋友們都沒有具體去瞭解過。小編稱，減肥過程中，如果不吃淀粉，是不能成功瘦下來的。那麼，這是真的嗎?減肥不吃淀粉能瘦嗎?下面我們一起來看看小編的詳細介紹。 　 　    1. 不吃淀粉，是脫水讓體重減輕。因為當身體缺少淀粉類，會開始燃燒儲存在體內的肝糖做為能量，如此一來就會減輕身體中水所占的體重。同時，身體會開始燃燒部份脂肪，但效率不如運動所消耗的熱量。在缺乏淀粉類的情況燃燒脂肪，會產生一種稱為酮酸的有毒副產品，經由腎臟處理，但因為排出的速度極慢，會對腎臟造成負擔。 　 　2. 最近發表在《內科醫學檔案》的研究發現，減肥中吃淀粉的人比較快樂、平靜，而不能吃淀粉的那組表示減肥壓力大。原因在於攝取淀粉可以幫助色胺酸進入腦部合成血清素，血清素可以帶來活力，也能對抗壓力引起的狂吃行為。 　　3. 譴責淀粉是造成你下半身肥胖的元兇?你可能找錯對象。根據美國國傢消化疾病協會研究，小腹突出是便秘的征兆。便秘卻可能是不吃淀粉或少吃淀粉的結果。一個研究發現，68%參加低淀粉減肥法的人有便秘現象。 　　4. 高蛋白減肥法常失敗是因為減肥的人會很想吃淀粉，喪失控制食欲的能力，就像身體需要水，想喝水的欲望就會優於其他需求，一旦喝水的需求被滿足，感覺就好多瞭，淀粉也一樣。多倫多大學研究發現，半數女性嚴格控制淀粉類，半數女性則否，3天後邀請他們吃早餐，告訴他們想吃什麼都可以，結果被控制淀粉類的那阻塞瞭很多如可頌面包那種夾瞭高熱量、高油的淀粉類，另一組的女性反而可以持續減肥計劃。 　　5. 淀粉類最新的觀念是抗性淀粉，包括香蕉、地瓜、馬鈴薯、糙米、豆類都是抗性淀粉高的食物。隻要將每天吃的淀粉類的5～6%以抗性淀粉取代，就能達到減重的效果。雖然有不利因素，因為全谷類贗品盛行，全麥面包、全麥餅幹、五谷粉、五谷飯幾乎都不是真的全谷類。隻有將白米改成糙米，白面條改成全麥面條是可行的辦法。 　　減肥不吃淀粉?以上內容就是小編為大傢做出的詳細介紹，希望能幫助到大傢。其實吃淀粉才能具有減肥的功效，並不是說吃淀粉容易發胖。希望夥伴們引起註意。 　　相關推薦閱讀：推薦八種減肥主食來瘦身 最有效的減肥方法 ， 卡路里日本減肥產品 ： http://calorie-tw.com...

　　很多人喜歡吃火鍋，但是又擔心吃火鍋長胖，營養專傢指出吃火鍋要註意營養搭配，吃不合適，一些食材是很容易讓你進食的卡路裡升級的。 　　火鍋的營養搭配 遠離令卡路裡升級危險食材 　　1、食用肉類勿過量 　　吃涮肉時，人們很容易吃多，連女客都可輕松吃下300-400克肉片，其中所含熱量達1000千卡以上，相當於3碗米飯!相比之下，鴨血的熱量就要低得多瞭，每100克僅有50多千卡，僅是肥牛肉的五分之一左右。 　　肥牛片和肥羊片都是高脂肪的品種，脂肪含量可達30%以上，而且這些脂肪的飽和程度相當高，含有大量膽固醇，血脂偏高者最好淺嘗輒止，多選擇雞肉片、海鮮、血片、百葉等低脂肪的品種。體弱怕冷者卻應當多選牛羊肉片，以達到祛寒滋補的效果。容易發生過敏者應當盡量避免海鮮，而希望減肥者則應當多選海鮮和血片，並盡量用白豆腐來代替肉類。 　　2、兩份蔬菜一份肉 　　按照膳食平衡的原則，吃1份肉類，至少需要兩份蔬菜與之搭配，而且最好邊吃肉邊吃菜。幾乎所有品種的蔬菜都可以與火鍋和諧相處，但其中對身體最為有益的當屬綠葉蔬菜。綠葉蔬菜可以供應維生素C和胡蘿卜素，也能部分消除大量吃肉帶來的種種不利影響。蔬菜中的纖維素可幫助打掃腸道中黏附的脂肪和蛋白質廢物，還能減少脂肪和膽固醇的吸收。 　　需要控制體重者在品嘗幾塊肉片之後，就不妨積極地開始投放蔬菜。白菜、生菜清爽可口，有清火去膩的功效;冬瓜、筍瓜和黃瓜具有減肥消脂的作用;油菜、雞毛菜、油麥菜、茼蒿、豆苗、豆尖等都是營養價值極高的綠葉蔬菜，可以幫助人體在吃肉後保持體液的酸堿平衡，還能提供大量維生素C和維生素B2;綠葉菜中的胡蘿卜素在肉湯中脂肪的作用下，可以被人體充分吸收，對抵抗衰老十分有益。 　　3、主食、肉類同時吃 　　人們在吃火鍋時往往會忘記主食，或者在肉殘湯濃的時候才下一點面條、小餃子或年糕片。這種做法的結果就是肉類吃得過量，淀粉嚴重不足，體內產生大量廢物。范志紅說，正確的做法是在開始吃肉時便吃少量淀粉類食物，一則幫助控制食量，二則保護胃腸健康，同時有益營養平衡。 　　同時要註意的是，宴會上的主食幾乎都以高脂肪為特色。如北京人喜歡吃油酥燒餅、麻醬火燒，南方人喜歡精致的小點心。在已經攝入大量肉類之後，這些食品就顯得十分多餘。相比之下，不含脂肪的小饅頭、雜面條等更為健康。若在涮肉時已經放瞭馬鈴薯、甘薯、粉絲等配料，已經獲得瞭足夠的淀粉，就不一定吃...