最快速減肥方法，超快速減肥法，快速瘦身方法

　　熱量維持著人體的正常運轉，如果每天人體攝取的熱量不足，就會導致人體不能正常運轉，影響人體健康以及日常生活。但如果長期攝取過高的熱量，就會導致人體變得肥胖，同樣也會影響人體健康。所以，每天攝取適當的熱量是最為重要的，那麼，成年人每天需要多少熱量呢? 　　成人每日需要的熱量 =人體基礎代謝的需要的基本熱量 + 體力活動所需要的熱量 + 消化食物所需要的熱量。 　　消化食物所需要的熱量 =10% x (人體基礎代謝的需要的最低熱量 +體力活動所需要的熱量) 　　成人每日需要的熱量 = 1.1 x (人體基礎代謝的需要的最低基本熱量 +體力活動所需要的熱量 ) 　　成人每日需要的熱量 　　男性 ： 9250- 10090 千焦耳 　　女性： 7980 - 8820 千焦耳 　　註意：每日由食物提供的熱量應不少於己於 5000千焦耳- 7500 千焦耳 這是維持人體正常生命活動的最少的能量 　　人體基礎代謝的需要基本熱量 簡單算法 　　女子 ： 基本熱量(千卡)= 體重(斤) x 9 　　男子 ： 基本熱量(千卡)= 體重(斤) x 10 　　人體基礎代謝的需要的基本熱量 精確算法 千卡 　　女子 　　年齡 公式 　　18- 30 歲 14。6 x 體重(公斤) + 450 　　31- 60 歲 8。6 x 體重(公斤) + 830 　　60歲以上 10。4 x 體重(公斤) + 600 　　男子 　　18- 30 歲 15。2 x 體重(公斤)+ 680 　　31- 60 歲 11.5 x 體重(公斤) + 830 　　60歲以上 13.4 x 體重(公斤) + 490 　　現在，我們已經對“成年人每天需要多少熱量”這個問題有瞭清晰的認識，那麼在日後的生活中就要註意飲食，避免大量食用熱量過高的食物，當然也要避免出現熱量不足的情況，總而言之就是要適度攝取熱量! 最有效的減肥方法 ， 卡路里日本減肥產品 ： http://calorie-tw.com

　　海苔含有多種營養成分，對我們的大腦、骨骼、牙齒等很多身體器官都有好處，而且對一些疾病也有不錯的治療能力，那麼痛風能吃海苔嗎，接下來我們一起瞭解下吧。 　　 痛風能吃海苔嗎 　　痛風的人群不能吃海苔的，海苔的蛋白質含量比較高，會增加尿酸的生成，加重病情。 　　痛風是由於體內嘌呤代謝障礙引起的一種疾病，由於尿酸升高，導致在體內沉積，可以引起關節，腎臟等多種臟器的功能改變，表現為關節痛疼等癥狀，治療主要是增加尿酸的排出，減少尿酸的生成。 　　 海苔的營養價值 　　1.海苔的營養價值很高，含有多種身體必要的營養成分，它的蛋白質含量是蘑菇的9倍，每100g就有26.2g的蛋白質。 　　2.所含的維生素A、B、B、C和碘、鈣、鐵等微量元素也很豐富。 　　3.其脂肪的含量也比海帶多8倍，鈣比幹口蘑多2倍，尼克酸比木耳多1倍，核黃素比香菇多近10倍。 　　4.營養豐富，含碘量很高，可用於治療因缺碘引起的“甲狀腺腫大”海苔有軟堅散結功能，對其他鬱結積塊也有用途。 　　5.海苔還含大量的堿、鈣和鐵，能提高我們的記憶，治療貧血和促進骨骼、牙齒的生長，含有的甘露醇對治療水腫很有幫助。 　　6.海苔所含的多糖具有明顯增強細胞免疫和體液免疫功能，可促進淋巴細胞轉化，提高機體的免疫力;可顯著降低進血清膽固醇的總含量。 　　7.海苔的有效成分對艾氏癌的抑制率53.2%，有助於腦腫瘤、乳腺癌、甲狀腺癌、惡性淋巴瘤等腫瘤的防治。 　　結語：痛風的朋友千萬不要吃海苔瞭，等病完全好瞭才能吃。海苔的營養和功效都非常的全面，常吃海苔能提高身體免疫力，和對疾病的預防。 最有效的減肥方法 ， 卡路里日本減肥產品 ： http://calorie-tw.com

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　　喝減肥果蔬汁，既美味又瘦身，最重要的是還容易制作也幹凈健康，想要減肥的親們不妨試試果蔬汁減肥法。 　　1.苜蓿芽紅蘿卜蔬果汁 　　材料：苜蓿芽半杯、紅蘿卜一條、水200cc 　　作法：紅蘿卜切塊和苜蓿芽一起放到果汁機中，在加入水打均勻 　　潤腸的紅蘿卜和促進大腸蠕動的苜蓿芽打均勻的蔬果汁很幫助消化，紅蘿卜是高酵素的蔬菜，胡蘿卜素能加速肝臟代謝、抗老、防癌，加上苜蓿芽維生素C、E、鐵，也是酵素很高的蔬菜，不傷胃又能補充水分，飯後來一杯幫助消化吧! 　　紅蘿卜和苜蓿芽都是屬於性平的蔬菜，吃多瞭也不會對身體造成虛寒，而且苜蓿芽鈣含量高又容易吸收，它含有豐富的蛋白質、礦物質、纖維、水份、葉綠素，而且酵素種類也很多種像是脂肪分解酵素、淀粉分解酵素、凝固酵素、苦杏仁分解酵素、蛋白質分解酵素等是很常吃的高酵素蔬菜，還能幫你燃燒脂肪。 　　2.蔬菜鳳梨減肥果蔬汁 　　材料：鳳梨60克、青花菜20克、水100cc、水果醋少許10cc 　　作法：將鳳梨切小塊，青花菜洗凈後剝成小塊川燙，煮熟後將食材、醋、水加入果汁機中榨均勻，也可以依自己喜好在加入一點苜蓿芽。 　　鳳梨的酵素含量很高，可以分解蛋白質，是肉食族很需要的高酵素水果之一，而且鳳梨也是屬於性平的水果，女生吃多也不怕身體虛冷，能消除油膩膩的脂肪也能消除水腫、排毒瘦身，但一定要是新鮮鳳梨而不是罐頭鳳梨喔，不然就毫無效果瞭。 　　上面介紹的兩款果蔬汁是不錯的減肥瘦身方法，營養豐富、健康美味，是減肥人士春夏瘦身的首選方法。 　　好文推薦： 　　推薦新媽產後減肥五個動作 　　閃電瘦身魔鬼身材速成妙招 最有效的減肥方法 ， 卡路里日本減肥產品 ： http://calorie-tw.com