最快速減肥方法，超快速減肥法，快速瘦身方法

　　隨著醫學發展，市場上的減肥產品是日益增多，其中維生素的就比較多。維生素是人體生長發育和新陳代謝不可或缺的重要元素，維生素會參與到人體內很多生化反應，缺少維生素不僅讓人體代謝遲緩，一系列因缺乏維生素出現的病癥也會越來越明顯。大多數肥胖者對蔬菜和瓜果類食物比較抗拒，酷愛肉食和甜食，這無疑讓維生素的攝取和來源出現嚴重問題。 　　 　　由於維生素攝入和吸收是不成正比的，因此有些人因為吸收比較差吃很多蔬果也達不到每日所需的劑量。所以維生素膠囊和補充劑就出現瞭，高含量的片劑和膠囊讓很多維生素缺乏者看到希望，解決瞭不少人想單純性補充維生素的問題。 　　 　　維生素的發展讓越來越多人知道，它不僅僅是身體必需品，而且減肥也離不開它。比如維生素B族是參與脂肪分解必須元素，而維生素C和E能加速血液循環預防衰老和血凝，這無疑是幫助燃脂的得力助手。因此濫用維生素的現象也逐漸增多，究竟維生素要如何補充？怎樣才能健康地利用維生素燃脂對身體不產生傷害呢？ 　　 　　 誤區一：復合維生素是王道 　　單一性的維生素品已經不能滿足很多消費者的需求，隨著市場需求呼聲的提高，很多商傢開始開發和研制復合型維生素，即一瓶藥劑中含有多種維生素。這些產品滿足消費者一勞永逸和省時方便的思想，逐漸替代單一性維生素補充劑，成為主流。 　　 　　維生素盡管命名很相近但其實組成和功能是完全不同的，不同化學結構的物質在人體內消化吸收和分解釋放的時間、要求也不相同。專傢認為，復合型維生素的效果是肯定不如單一補充的，正所謂眾多難齊，號稱一瓶含有十幾種甚至幾十種的維生素大多也隻是一個叫賣的噱頭，想減肥也要根據實際自己是否缺乏維生素來進行選擇性補充，而不是一次性直接用復合維生素解決。 　　 　　 誤區二：維生素的量越多越好 　　維生素盡管是人體正常代謝必須的營養物質，但畢竟不是大量需求的蛋白質、糖類和脂肪類，每日需求的量是非常少的。因為生化反應隻要有瞭這種物質參與就可以正常進行，但很多人對維生素的理解是不正確的，既然這種東西好就要大補特補，效果不是會更好嗎？ 　　 　　專傢給予這種思想一個否定答案，大量補充維生素的後果是非常嚴重的。比如維生素A過量會導致頭痛、頭暈和惡心，嚴重者還會引起腹瀉和肝脾腫大；維生素E過量會引起維生素A和K的吸收紊亂，導致內分泌混亂，嚴重者還會引起男性性功能障礙和女性閉經等。因此維生素並非越多越好，適量補充...

　　 減肥早餐怎麼吃 ?很多白領為瞭減肥而節食不吃早餐，殊不知這樣不僅達不到減肥的效果，反而會導致肥胖，其實早餐對一個人的健康來說是非常重要的。減肥期間早餐則顯得尤為重要，那麼早餐到底應該怎麼吃呢? 　　減肥期間早餐該怎麼吃? 　　1. 早餐最好吃暖的東西，流食比較好。對於減肥中的MM們更是適合流食，既營養又飽腹。 　　2. 早餐不宜冷吃，對腸胃不好，更不利於消化吸收。 　　3. 不能空腹喝牛奶，對於腸胃功能影響很大，如果長期喝的話很容易患高血壓和冠心病。 　　4. 面包選全麥的，很多人吃早餐都會選擇面包，無論是否減肥中的人士，都應該選擇全麥面包。因為麥麩中含有大量的B族維生素還有纖維素。 　　減肥早餐應該吃什麼 　　1.吃適量全麥食品和谷類食品 　　一頓好早餐應包括這樣三件東西：谷類食品(如未去麥的粗面粉面包、八寶粥、黑米面包、窩窩頭、茴香菜包等)水果和奶制品。在起床後的1小時內可吃適量全麥食品，並配合含有蛋白質、少量脂肪以及富含纖維的食物。例如全麥切片面包和雞蛋，或者堅果和燕麥粥。谷類能提供穩定的熱量，而蛋白質、脂肪和高纖維食品能給人飽腹感，並且維持血糖正常。女性早餐越來越傾向選擇含脂肪少的食品。她們更喜歡吃谷類食物。從營養觀點出發，對這一趨勢應予以提倡。 　　2、註意攝取維生素、葉酸和鐵 　　25-40歲女性的早餐應至少滿足其每日所需維生素和葉酸的一半，特別是維生素C和鐵。當今，大多數女性都沒有從食物中攝取足夠的鐵和葉酸。肉、肝臟、海帶、木耳、菠菜、油菜可滿足50歲以下成人每日所需的20毫克鐵的需求量。而其他維生素可以分別從水果，面包等攝取。 　　3.減肥早餐有兩類食物不宜多吃 　　一類是以碳水化合物為主的食品，因含有大量淀粉和糖分，進入體內可合成更多的有鎮靜作用的血清素，致使腦細活力受限，無法最大限度地動員腦力，使工作和學習效率下降; 　　另一類是蛋黃、煎炸類高脂肪食物，因攝入脂肪和膽固醇過多，消化時間長，會使血液過久地積於腹部，造成腦部血流量減少，因而導致腦細胞缺氧，整個上午頭腦昏昏沉沉，思維遲鈍。 　　吃減肥早餐的最佳時間 　　早餐最佳時間7至8點，醫學專傢指出，人在睡眠時，絕大部分器官都得到瞭充分休息，而消化器官卻仍在消化吸收晚餐存留在胃腸道中的食物，到早晨才漸漸進入休息狀態。一旦吃早餐太早，勢必會幹擾胃腸的休息，使消化系...

　　怎樣快速減肥? 燕麥酸奶減肥法 ?減肥的過程，就是控制飲食的過程。很多朋友都對美食沒有抵抗力，想要通過飲食減肥，該吃什麼來減肥呢?快試試燕麥酸奶 減肥法吧!下面小編推薦給大傢一個減肥的麥片酸奶減肥食譜，效果不是一般的好。 　　    1：燕麥酸奶減肥 　　材料：燕麥1碗，酸奶200ml。 　　做法：把燕麥和酸奶攪拌均勻即可食用。 　　功效：酸奶能促進腸胃蠕動，緩解便秘減輕體重，還具有較強的飽腹感，而燕麥富含維生素B等，有利於加快新陳代謝速度，清熱通便，對減肥很有益，可以早午晚餐是食用，一天3次。 　 　2：水果燕麥酸奶減肥 　　材料：蘋果、雪梨、葡萄，酸奶200ml，燕麥150g。 　　做法：把水果切粒放在盤子中，倒入200ml酸奶攪拌均勻，燕麥沖泡後也加入酸奶中攪拌即可食用。 　　功效：午餐和晚餐可以吃這個水果燕麥酸奶，燕麥酸奶中加入瞭水果，讓你吃的時候不會感覺到膩，而且水果不但能幫助減肥，還能美容哦。 　　3：蔬菜燕麥減肥 　　材料：新鮮蔬菜(根據自己口味選)，酸奶200ml，燕麥150g。 　　做法：蔬菜洗幹凈切好，加入酸奶攪拌，燕麥沖泡後加入一起攪拌即可食用。 　　功效：蔬菜含有大量的維生素和礦物質，能幫助提高身體免疫力，還能幫助消化，加上酸奶、燕麥的結合，減肥效果更佳。 　　4：零食燕麥酸奶減肥 　　材料：自己喜歡的小零食，酸奶200ml，燕麥100g。 　　做法：酸奶冰凍好，加入麥片攪拌，平時吃的小零食也可以加進去一起攪拌哦，小編喜歡吃薯片，就把薯片捏碎撒在酸奶上攪拌食用。 　　功效：當你想要吃零食的時候，可以拿出你的燕麥酸奶，加入零食一起吃，這樣能減肥少你吃零食的欲望，更有效幫助減肥。 　　以上幾種燕麥酸奶減肥食譜小編都親自體驗過咯，雖然做法簡單，但減肥效果不是一般的好，趕緊來試試吧。 　 　相關推薦閱讀： 　　減肥多吃蛋白質含量高的食物 　　高鈣減肥法加速新陳代謝 最有效的減肥方法 ， 卡路里日本減肥產品 ： http://calorie-tw.com