最快速減肥方法，超快速減肥法，快速瘦身方法

　　很多愛美的年輕女性都追求完美，那麼對於女性來說什麼樣的身材是屬於完美的比例呢?在身高、體重和各個部位的比例中達到什麼要求才算是標準的身材呢?女性標準身材的比例是什麼?下面小編要和大傢分享的是標準身材的比例測試表。 　　 女性標準身材比例： 　　我們要和大傢分享的是女性標準身材的比例，內容如下：以肚臍為界，上下身比例應為5：8，符合“黃金分割”定律。由腋下沿胸部的上方最豐滿處測量胸圍，應為身高的一半。在正常情況下，量腰的最細部位。腰圍較胸圍小20厘米。在體前恥骨平行於臀部最大部位。髖圍較胸圍大4厘米。在大腿的最上部位，臀折線下。大腿圍較腰圍小10厘米。在小腿最豐滿處。小腿圍較大腿圍小20厘米。在足頸的最細部位。足頸圍較小腿圍小10厘米。在肩關節與肘關節之間的中部。上臂圍等於大腿圍的一半。在頸的中部最細處。頸圍與小腿圍相等。兩肩峰之間的距離。肩寬等於胸圍的一半減4厘米。 　　女性標準身材的辨別要取決與上述的各個比例是否符合。在身體的中心畫一條直線，我們可以分別以胸部和臀部為頂點造出兩個三角形。如果中心線兩側的三角形的前後和上下的比例都均等，且有交叉點正好位於腰部則可稱為理想的體形。乳峰應位於從頭頂起往下2個頭部長度的位置，即肩頭與肘部之間的正中央的地方。腰部應位於手臂微微彎曲時肘部附近的位置。臀部的理想位置時身高的整二分之一的高度。 　　女性標準身材的比例是什麼?上述給大傢分享的女性標準身材比例辨別方法，各位追求完美的MM們可以來試一下，看看自己是否跨入標準身材MM一族瞭，然後有針對性的進行減肥。建議大傢無論胖與瘦，日常生活中都要合理的運動一下。 最有效的減肥方法 ， 卡路里日本減肥產品 ： http://calorie-tw.com

　　生活中很多朋友都在為吃什麼而煩惱，特別是卡路裡高的食物，小編告訴大傢，減肥瘦身要擁有好的心態，運動能保持好的身材，飲食也是可以的哦，隻要你選對食材。那麼，哪些食物低卡?一起來看看吧。 　 　輕低卡食材1：海帶12大卡/100g 　　海帶含有甘露醇，是利尿消腫的好幫手，促進腸胃蠕動幫助排毒消脂，它可是瘦腰的必備食譜。 　　輕低卡海帶這樣選： 　　海帶所含的碘和甘露醇會以白色粉末狀附在海帶表面，沒有任何白色粉末的海帶質量較差。海帶的葉子是濃綠色，或紫中微黃，枯黃的海帶質量也比較差。 　　海帶這樣吃才對： 　　海帶配豆腐營養又瘦身。豆腐含有多種皂角甙，能抑制脂肪吸收，又能促進脂肪分解，搭配海帶互補營養。海帶碘含量很高。食用適量，可不能天天都當主菜吃哦。 　 　常見的海帶減肥法： 　　韓國減肥食譜海帶湯：愛美的韓國女性一直對低卡營養的海帶湯情有獨鐘。海帶湯應該怎麼做?一起看看吧。 　　輕低卡食材2：萵筍14大卡/100g 　　萵筍富含葉酸，能促進尿液排出，消除水腫;富含纖維素，能調理腸胃幫助排毒消脂。 　　輕低卡萵筍這樣選： 　　萵筍就是要挑好看水嫩的，莖粗大細嫩，多汁新鮮，無枯葉無空心，葉片不彎曲、無黃葉，不發蔫的。 　　萵筍這樣吃才對： 　　萵筍口味清淡，可生食可熟吃，每次約60克就夠瞭。烹調萵筍應該少放鹽，保持原味。 　　 常見的萵筍減肥法： 　　萵筍減肥食譜：萵筍是常見的配菜，跟其他高營養的食材一起烹調美味又營養。分型山藥青筍炒雞肝，減肥美容補血三管齊下。 　　輕低卡食材3：黃瓜15大卡/100g 　　黃瓜富含多種維生素，能抗衰老;黃瓜含有的黃瓜酶能促進新陳代謝，丙醇二酸能抑制脂肪產生，纖維素能促進人體腸胃蠕動降低膽固醇。營養價值高的黃瓜清香脆甜，很適合替代一些高熱量水果食用喲。 　　輕低卡黃瓜這樣選： 　　新鮮黃瓜深綠色有彈力，表面有光澤，帶花，整體粗細一致。尾粗尾細、中央彎曲變形的小黃瓜營養不良口感不佳。 　　黃瓜這樣吃才對： 　　當水果吃的時候，黃瓜不宜多吃，每天約100克最佳。烹飪黃瓜不宜溫度太高，黃瓜的胃部積聚瞭較多可以抗癌的苦味素，所以不應該把黃瓜胃部全部切掉。 　　 常見的黃瓜減肥法： 　　①黃瓜配雞蛋瘦身效果更加倍：黃瓜和雞蛋都是低卡食材，搭配互補減肥效果更顯著。黃瓜雞蛋搭配減肥的原理、方法、食譜為...

　　眾所周知，減肥中的女性都是想瘦下來的，因此女性要想健康美麗，及時的排除體內毒素減肥很重要。那麼，為瞭可以保證自己腸道的清潔，掌握營養學識是十分關鍵的，所以對於一些想要清腸排毒的女性，怎麼減肥好呢?下面，跟著減肥小編一起來看看可以補充膳食纖維的營養食物吧! 　　1、早餐吃全麥食品 　　女性吃什麼膳食纖維可以減肥呢?吃些早餐吃全麥食品對腸道舒暢是很有效的，全麥、無糖的麥片或者全麥面包含有較多的膳食纖維，是早餐的理想選擇。但如今市場上所謂的全麥食品很多，質量卻參差不齊。因此，消費者在選擇時，不僅需要仔細鑒別配料表中全麥粉、麥麩、膳食纖維的含量，也要看顏色(顏色略深為宜)、摸手感(不過於松軟)。 　　2、每天都要吃豆 　　豆類不僅僅是蛋白質的關鍵來源，其實他也同樣為人體提供大量的膳食纖維。豆類富含膳食纖維，如120克黑豆中就含有15克膳食纖維，可以用來磨豆漿，或者煮熟後與蔬菜涼拌。除此之外，蕓豆和鷹嘴豆也是很好的選擇，30克左右的蕓豆和鷹嘴豆中含有5克膳食纖維，它們可以用來燉湯、熬粥，或煮熟後拌沙拉。 　　3、每天一個蘋果 　　蘋果中對人體最有效的就是可以幫助腸道蠕動的果膠，俗話說“每天一蘋果，醫生遠離我”。耳熟能詳的俗語不僅是前人的經驗總結，更具有科學依據。蘋果中的可溶性膳食纖維——果膠可以幫助人體產生飽腹感，減緩消化速度，有助控制血糖和血脂。 　　小編碎碎念：上面三種營養食物都是比較有助於減肥美容的，因此，建議大傢可以從健康飲食中補充膳食纖維。當然，為瞭幫助減肥，大傢不妨多吃些早餐吃全麥食品，不僅能補充膳食纖維，也可幫助控制熱量，從而排毒瘦身哦。 　　推薦閱讀： 　　八招掃清身體垃圾排毒減肥 　　過度節食容易導致頭發毛躁   最有效的減肥方法 ， 卡路里日本減肥產品 ： http://calorie-tw.com

　　 .hzh {display: none; } 　　健康減肥最有效的方法1、合理膳食減肥 　　每天按計劃均衡安排自己的飲食，同時要註意定時、不可濫吃。要減慢吃飯的時間，吃頓飯的時間不少於20分鐘。飲食要清淡。要少吃鹽，咸的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和面粉，它會增加你的熱量。需要加工的食物：這裡所說的加工並不是進行深加工，而是在吃之前做一點工作，比如帶殼的花生吃之前要剝殼等，這樣的話人們往往就會吃的少一些。 　　健康減肥最有效的方法2、多喝水喝夠水 　　水能促進血液循環，代謝能力可以提高10%-12%，脂肪燃燒速度自然就會增快。因此，喝水也是一種健康減肥最有效的方法。具體做法：早餐之前喝杯白水或者蜂蜜水，以促進腸胃蠕動；午餐前喝一杯水可以減少食欲，避免過多進食；下午茶可以喝一杯花草茶來提神醒腦，減贅肉。 　　健康減肥最有效的方法3、減少熱量攝取 　　專傢指出，動植物性食物中所含的營養素可分為五大類：碳水化合物、脂類、蛋白質、礦物質和維生素。其中，碳水化合物、脂肪(脂肪也可以儲存熱量)和蛋白質經體內氧化可釋放能量。所以，減肥期間之所以要控制這三種營養素的攝取，歸根結底都是為瞭要減少熱量。想要快速減肥不妨對照熱量表控制自己每天所吃食物的熱量，這樣想瘦下來就很容易瞭。 　　健康減肥最有效的方法4、進行規律運動 　　養成運動的好習慣，可以促進新陳代謝，鍛煉身體各個方面，最重要的是可以幫助你消耗掉很多熱量。運動減肥是最科學最綠色的減肥方法，通常運動量越大，運動時間越長，消耗的糖和脂肪越多，減肥效果越明顯。不過，工作繁忙的上班族想要達到事半功倍的減脂效果，必須搭配使用時下超一流輔瘦品牌——Amywish。作為當今市場上最具代表性的輔瘦品牌，Amywish無論是在安全性還是有效性方面都深得肥胖人士信賴，旗下最新推出的S速效套裝系列更是備受推崇，不僅減脂瘦身的效果超贊，而且長期堅持使用還能助力養成易瘦體質！ 　　健康減肥最有效的方法5、少食多餐 　　單一的絕食或節食都是不健康的瘦身方式。如今要抵擋變化多樣的各色美味著實是一件不容易的事情。實際瘦身方法上，如果正確地控制食量，有規律地按時進餐，並且每頓饑飽適宜，就有可能達到控制體重的目的。另外，建議在每日三餐基礎上，再加兩頓便餐，這兩頓加餐最好以瓜果為主，且均食量中等。這樣的少食...