減肥不減營養很重要
很多人在減肥的時候都有這樣一個想法，不吃主食少吃東西是比較好的，但是減肥頻道小編告訴大傢這是一個錯誤的想法，我們在減肥的同時一定要註意補充我們身體所缺乏的營養，隻有全面補充營養才能夠更加健康的減肥。所以減肥不減營養是非常重要的問題。
1.蛋白質
蛋白質是我們維持我們生命的物質基礎，多攝取蛋白質能有助肌肉生長。但是要註意選擇低熱量高蛋白質的食物，這樣可以增加飽足感，消除饑餓感，又不會帶來太多的熱量負擔。如果你每天都吃幾個雞蛋來增肌的話，建議從第二個雞蛋開始就不要吃蛋黃瞭，以免膽固醇高。
2.維生素
維生素有很多種，有些維生素具有很好的減肥效果。比如維生素B1有助於體內葡萄糖被利用轉換成熱量，加速運動過程中肝糖的消耗利用。維生素B2可幫助脂肪燃燒，對於限制熱量攝取及運動減肥者而言，為相當重要的營養素。促進肉堿(防止脂肪聚積)合成，促進脂肪燃燒，提升代謝功能。
3.膳食纖維素
膳食纖維，是一種不易被消化吸收的碳水化合物。它進去人體後消化吸收緩慢，既讓胃腸道有瞭飽足感，產生的能量又少，所以它有控制體重的作用。另外，膳食纖維還具有軟化大便的作用，對緩解便秘很有幫助。
4.礦物質
人們對礦物質的需求並不大，但是不可缺。它們是人體必需的元素，適當攝取能保證身體機順利運作，也可以直接維持體內酸堿平衡、改善新陳代謝。比如礦物質中的鎂，能促進肌肉生長，防止肌肉抽筋，緩和消化不良，幫助脂肪燃燒並產生熱量。全谷類如燕麥，豆類如大豆、黑豆和海鮮中含有較多的鎂。鉀對肌肉內的體液平衡非常重要，能幫助肌肉進入合成代謝狀態。還有鋅、碘等多種中微量元素對減肥一樣重要。
如何才能夠做到減肥不減營養，上面就是減肥頻道小編為大傢介紹的相關知識，很多時候大傢都覺得減肥隻要不吃東西多做運動就可以瞭，但是提醒大傢不吃東西是會讓自己缺乏營養的，也會讓自己更加沒有精力去做生活中的每一件事情，所以希望大傢在減肥的同時註意補充營養。
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