8個減肥小習慣 讓你保持好身材
減肥是大傢非常關註的問題，知識大傢需要註意一些減肥的方法，並且在日常生活中，我們需要註意保持健康的體重，而且每天要註意進行鍛煉，加強飲食，同時，也要註意養成好的稱體重的習慣，塑造肌肉，加強運動，那麼，8個減肥小習慣，讓你保持好身材?
1.養成每天量體重習慣
雖然看到磅秤上的指針紋風不動很叫人沮喪，但它能起到提醒與警惕作用。體重隻要稍有上升，就能及時節制、調整飲食生活，以防上升。據研究顯示，每天量體重者的減肥成效，是不常量體重者的兩倍。
2.定食定量
一般發胖的原因是熱量攝取高於消耗量。瞭解食物的熱量，計算、記錄每天攝取的食物及熱量，不但能作為追蹤消耗量的依據，進食時亦能自我節制、或選擇性的攝取，還能養成健康的飲食習慣。
早、午及晚餐都應該要吃，隻是要考慮如何平衡所攝取的卡路裡，不妨請營養學傢為你量身制定減肥食譜。
3.加長運動時間
專傢建議每周運動五天、每次持續最少三十分鐘。運動時間越長，消耗熱量越多，減重效果越好。在成功減肥後仍要堅持運動。可以舉舉啞鈴，讓手臂肌肉更結實，肩部線條變得更美;也可以做些瑜伽運動來持續減肥及美化身段;此外，遊泳也是公認的健美法。
4.晚上9點以後不吃東西
晚上9點後不再進食，喝水除外。盡量提前你吃晚餐的時間，讓身體在睡覺之前剛好把食物消化完。
5.巧用洗澡減肥法
洗澡能夠促進新城代謝，幫助減肥。在洗澡時，可以往水裡加入顆粒較大的沐浴鹽，由腿部開始由下往上，用中等力道以打圈的方式按摩身體，到身體微熱、再用溫水沖凈，能促進血液循環，增快新陳代謝。
6.以步代電梯
3層樓以內，堅決不坐電梯。逛商場或者上下樓都是這樣，能爬樓梯的時候別坐電梯。如果你每天爬10層樓梯，那就相當於你跑步10分鐘瞭。
7.健康零食代替高熱量零食
放一份健康營養的小零食在你的公文包裡，是一人份量的那種。當你加班的時候，就可以先吃瞭這份零食，讓自己不至於太餓，但又不能太飽，因為過後還要好好吃一頓。
8.塑造肌肉
重量訓練(即阻力訓練)能增加肌肉，而肌肉代謝量為脂肪的八倍，即肌肉組織越多，越能消耗更多熱量。尚未進行重量訓練者，建議現在就將它加入課程中。已進行者，漸序增加訓練的重量，持續自我挑戰。
平時大傢需要註意，保持好身材的方法，並且在日常生活中，一定要註意一些身體的變化，綜合進行保健，避免造成人體越來越肥胖，這樣的危害後果很大，所以，要註意減肥的妙招。平時大傢需要註意合理的進行飲食，而且要註意科學進行運動。
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